网络时代怎能不用电脑呢？我们对电脑的依赖越来越强，许多人更是终日在电脑前伏案工作。但任何事物有利必有弊，长时间使用电脑，不注意休息的话，就会付出健康的代价，如眼睛红肿，腰酸背痛等不同程度的疲劳，令人深感身心交瘁。这里说说一些与用电脑有关的健康问题。
手指发抖、隐隐作痛
比如：经常在电脑前一坐10个小时，不停地打字，经常觉得自己的手腕处、手指关节处不时隐隐作痛。手外科专家指出，长时间接触和使用电脑，每天重复地在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节会形成“鼠标手”，学名“腕隧道综合症”或“腕管综合症”。如果你在打字之后伸直左手五指，指尖有抖动的感觉，那么你就该注意了。
为了预防“鼠标手”，平时应养成良好的坐姿，不论工作或休息，都应该注意手和手腕的姿势。电脑的键盘应正对着你，如果斜摆在一边，可能会导致手腕过度弯曲紧绷；把椅子调整到最舒适的高度，坐下时双脚正好能平放在地面；保持手腕伸直，不要弯曲；肘关节成90度；坐时背部应挺直，并紧靠椅背，而且不要交叉双脚或跷二郎腿，以免影响血液循环。另外，多休息、多甩动、扭动手腕，同样可以起到有病治病无病预防的作用。
除了正确使用鼠标、键盘外，使用一款好的产品，也会降低腕管综合症的发生。
现在教师已经是一个频繁使用双手的职业，有可能遭遇腕管综合症的“毒手”。女性更应注意，其发病几率比男性高3倍，其中以30岁至60岁者居多。这是因为女性手腕管通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。
眼睛干涩
长时间使用电脑后，会感觉双眼干涩、酸胀，有时看不清东西，感觉眼睛聚焦反应迟钝等。
不少长期在电脑前工作的人常常会感觉眼睛发干发涩、视力模糊，这其实很可能就是“干眼症”的早期表现。“干眼症”是由于角膜异常引起的干燥综合征，一般表现为眼睛干涩、酸胀、瘙痒、分泌物增多，眼睛有异物感。近1/3患者是长期面对电脑所致，严重的“干眼症”可并发睑缘炎、角膜变形和角膜溃疡，影响视觉功能。
电脑屏幕的显示亮度应为周围光线的3倍左右，屏幕的上端稍微低于视线10～15度，眼睛与电脑屏幕距离要保持在40厘米～50厘米以上；在电脑前每工作1个小时，就应休息10分钟，闭目养神，用手按摩放松眼部周围的肌肉，或者眺望远处的景物等。
另外，特意眨眼并转动眼球10次，一天重复若干次，有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。打电话时，如果不需要读什么或者写什么，就把眼睛闭上。学校每天都要求学生做眼保健操2遍，学生做的时候我们做好也跟着做眼保健操，若有空的话不妨多做几次。
为了保护眼睛，换成LCD显示器是最好的选择。还可以使用一些眼药水(如新V乐顿眼药水)来滋润眼睛，或多吃富含维生素A的食物，例如胡萝卜和动物肝脏等。
耳鸣、眩晕、烦躁
用电脑超长时间，容易得一种突然发生的感觉神经性耳聋，一般都会有烦躁的表现。特别是学生，学习的压力本身就不轻，有的喜欢玩游戏，而玩电脑游戏时又特别投入和兴奋，使耳朵里有胀满感、阻塞感，有时会耳鸣或听不到声音，双耳同时发病或两耳先后发病都有可能。 所以，在患感冒、过度劳累或情绪过于激动后，就会忽发感觉神经性耳聋。除了多休息，不玩游戏外，还要注意保持环境安静，减少使用电脑时的烦躁。
另外，噪声对于我们来说是另一种折磨，它可能引起多种神经并发症。电脑主机、打印机等发出的噪声都在不知不觉中对我们的听觉神经造成不良的刺激。应当注意：我们除了给电脑打扫卫生，除去积累的灰尘外，为了健康，也应选购一款好的电源和风扇。
腰酸、肩膀发麻
长时间静坐不动玩电脑游戏、埋头学习，再加上缺乏活动锻炼，肌肉无力，血液循环不畅，会造成腰椎间小关节囊松弛，加速了椎体的退行性改变，导致出现腰椎间盘突出等病症。另外，不正确的坐姿，如坐在低矮的小椅子上或者没有靠背的方凳上，手被长时间托高，低着头，并且在桌子下艰难地跷着二郎腿等，都会造成腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂不灵活的问题。
医生说，多数这样的患者只要多休息，无需手术就能恢复好。工作学习时注意休息，并不时地向上举起疲惫的双臂，颤动手指，以帮助静脉血液更好地回流，或者站起来走走，扭扭腰什么的。
所以，大家应适当参加体育锻炼，增加背伸肌的力量，如游泳、慢跑、打球等。此外，保持良好的坐姿，也可起到预防作用。人若常跷二郎腿，就会给颈、背、腰等部位造成持续性负荷，导致背部肌肉、韧带被长时间过度牵拉而受损，给腰间盘突出的入侵埋下隐患。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。电脑操作者，坐在有靠背的椅子上时，还应尽量将腰背紧贴椅背，以减少腰骶部肌肉的疲劳感，坐时整个脚掌着地。
希望我的提醒对各位博友有用。
所有的计算机工作者都感谢你！
