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60秒自信训练2006-12-19 13:33:57
60秒自信心训练,帮你消除考试焦虑这是在美国学校里常见的一种生活游戏,它要求每天早晨起床后及晚上入睡前,各用一分钟左右的时间进行积极的自我暗示。考生事先需自行设计若干固定格式的提示语,提示语由两种类型的语句组成。第一类是一些肯定句式的、积极的激励性语言,例如:“我有成功的决心,这就意味着我会成功”、“我是一个自信的人,天生我才必有用”、“我的状态越来越好,明天比今天还要好”等等,要求必须烂熟于心,天天大声背诵,反复强化,这是自我暗示成功与否的关键。这里还要注意句子中必须用第一人称“我”,句式也必须是肯定句,而不是否定句,例如不能用“我这次考试千万不能太紧张”之类的句子,因为那样就成了消极的负面性暗示了。
完成第一类固定格式句子的背诵之后,可即兴发挥,大声说出第二类事例性的语句,例如“最近我又在……方面取得了进步,我今天的目标就是在……学科的复习测试中进入……位置,我一定要做到!我一定能做到!”第二类语句可以天天有些变化,但一定要富有想象力和激励性,而且要具体明确,切实可行。根据行为科学的研究,考生若能如此天天赞美自己的优点,时日稍久,便可使自己消除考试焦虑,对未来的挑战充满自信,并打造出一个全新的自我形象来。
每天干劲十足~~~~
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Date: Sun, 23 Nov 2008 00:28:15 GMT
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