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解压的心态调整方案之十:消除紧张情绪2006-12-13 8:31:03
最强烈的紧张是由内因引起的,也就是人给自身造成的压力造成的。一个人想将一副画挂起来,当他终于找到一枚钉子时,却发现没有铁锤,怎么办?他也许可以向邻居借,这是最简单不过的事。这个只不过想借把锤子的人开始思量邻居可能作出的各种反应:可能会因为被打扰而不高兴,或者不愿意借等等,在这些想象的影响下,他的口气就变得吞吞吐吐起来:“我希望你能帮助我,如果不方便,那就算了。”
其实,这纯粹是内心紧张引起的!人类总是习惯于自扰,思前想后,而且总把情况往坏处想。来自外部的紧张不外乎工作压力、生活忙碌、孩子教育、夫妻感情等等,但人类的内心世界就好比一座制造紧张的工厂,大脑里总是充满消极的思想。心理学家把内心紧张的起因成为“消极的自我交流”,在这场自我对话中,人们采用的语气影响着其情感生活和处事态度。
——“反正也干不好,不干就算了!”总是将事物的前景预料得很糟,注意力习惯于集中在冒险几率而非机遇上。
——“如果我能……就好了!”不仅为未来无端地忧虑,还总是为过去的失败或失意的阴影所笼罩。
——“我还不够好!”自我怀疑、胆怯和自卑情绪只能带来无尽的失望和自我贬值。
——“人性非常丑恶!”
